Receitas Vovô Nando & Vovó Li


 

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 2ª SEMANA

 

 

 

 
 

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

 

CAFÉ DA MANHÃ

1 Xc de Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia  de Pão  100 % Integral Light com 1 Fatia de Queijo Banco  Light.  

1 Xc de Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia  de Pão  100 % Integral Light com 2 Colheres de Sopa Requeijão Light.  

1 Xc de Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia  de Pão  100 % Integral Light com 1 Fatia de Queijo Banco  Light.  

1 Xc de Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia  de Pão  100 % Integral Light com 2 Colheres de Sopa Requeijão Light.  

1 Xc de Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia  de Pão  100 % Integral Light com 1 Fatia de Queijo Banco  Light.  

1 Xc de Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia  de Pão  100 % Integral Light com 2 Colheres de Sopa Requeijão Light.  

1 Xc de  Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia         de Pão   100 % Integral Light com 1 Fatia de Queijo Banco  Light.  

 
 
 
 
 
 

LANCHE DA MANHÃ

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

 
 
 
 
 
 

ALMOÇO

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Frango,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Peixe,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Carne,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Legumes,  Vegetais           “A”       conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Frango,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Peixe,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Carne,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 
 
 
 
 
 

LANCHE DA TARDE

1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

 
 
 
 
 
 

JANTAR

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Peixe,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Carne,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Frango,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Legumes,  Vegetais           “A”       conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Peixe,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Carne,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Frango,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 
 
 
 
 
 

CEIA

 1 Xc de Chá de sua preferência.

 1 Xc de Chá de sua preferência.

 1 Xc de Chá de sua preferência.

 1 Xc de Chá de sua preferência.

 1 Xc de Chá de sua preferência.

 1 Xc de Chá de sua preferência.

 1 Xc de Chá de sua preferência.  
 
 
 
 
 

 

 PS. TODAS AS QUANTIDADES ESTÃO NA ABA QUANTIDADE DE ALIMENTOS DIÁRIO