Receitas Vovô Nando & Vovó Li


 

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 1ª SEMANA

 

   
 

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

 

CAFÉ DA MANHÃ

1 Xc de Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia  de Pão  100 % Integral Light com 2 Colheres de Sopa Requeijão Light.  

1 Xc de Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia  de Pão  100 % Integral Light com 1 Fatia de Queijo Banco  Light.  

1 Xc de  Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia          de Pão  100 % Integral Light com 2 Colheres de Sopa Requeijão Light.  

1 Xc de Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia  de Pão  100 % Integral Light com 1 Fatia de Queijo Banco  Light.  1 Xc de  Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia     de Pão   100 % Integral Light com 2 Colheres de Sopa Requeijão Light.  

1 Xc de Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia  de Pão  100 % Integral Light com 1 Fatia de Queijo Banco  Light. 

1 Xc de  Café com Leite Desnatado com adoçante,      1 Fatia     de Pão   100 % Integral Light com 2 Colheres de Sopa Requeijão Light.  

 
 
 
 
 
 

LANCHE DA MANHÃ

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência 

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência 1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

1 Barra de Cereal Diet de sua Preferência

 
 
 
 
 
 

ALMOÇO

  2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Frango,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários. 

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Peixe,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.   

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Carne,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.   

  2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Legumes,  Vegetais           “A”         conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.   2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Peixe,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

  2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Frango,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Legumes,  Vegetais           “A”         conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários. 

 
 
 
 
 
 

LANCHE DA TARDE

 1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

 1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

 1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

 1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência  1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência  1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

 1 Taça de Gelatina Diet de sua Preferência

 
 
 
 
 
 

JANTAR

   2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Peixe,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.  

  2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Carne,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários. 

   2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Legumes,  Vegetais           “A”         conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários. 

 2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Frango,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários.   2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Peixe,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários. 

  2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Carne,  Vegetais           “A”         e   Vegetais “B” conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários. 

  2 Cs de Arroz Integral, 1 Porção de Legumes,  Vegetais           “A”         conforme Aba de Quantidade de Alimentos Diários. 

 
 
 
 
 
 

CEIA

 1 Xc de Chá de sua preferência.

 1 Xc de Chá de sua preferência 

 1 Xc de Chá de sua preferência 

  1 Xc de Chá de sua preferência  1 Xc de Chá de sua preferência 

 1 Xc de Chá de sua preferência

 1 Xc de Chá de sua preferência

 
 
 
 
 


 


 PS. TODAS AS QUANTIDADES ESTÃO NA ABA QUANTIDADE DE ALIMENTOS DIÁRIO